YOGA
Lo Yoga è un’antica disciplina basata su un sistema armonico di sviluppo del corpo, della mente e dello spirito. Yoga significa “unione” e deriva dalla radice Sanscrita “yuj” indicando l’unione fisica e spirituale di entità opposte. Corpo e mente, immobilità e movimento, maschile e femminile, sole e luna, sono questi alcuni degli opposti che la pratica dello Yoga aspira a riunire, allo scopo ultimo di portare riconciliazione ed equilibrio tra essi.
Benefici dello Yoga: una pratica costante delle posture/asana dona flessibilità e forza muscolare, mantiene elastiche le articolazioni e scioglie le rigidità della colonna vertebrale. Inoltre la particolare attenzione data al respiro dona una maggiore consapevolezza del proprio corpo, creando una sensazione di benessere e di equilibrio psico-fisico.
- Porta equilibrio e armonia a corpo, mente e spirito
- Rivitalizza corpo e mente
- Aumenta la circolazione e riduce la pressione alta
- Rafforza e tonifica i muscoli
- Aiuta a disintossicare il sistema
- Migliora le funzioni degli organi interni
- Equilibra il sistema muscolare
- Aumenta il metabolismo e l’energia
- Aiuta a migliorare forza, flessibilità ed equilibrio
- Calma la mente e può aiutare a ridurre depressione, stress e insonnia
Aspetti filosofici dello Yoga: lo yoga non è una tecnica, non si limita all’esecuzione di posizioni o esercizi di respirazione ma, attraverso di essi, agisce su un livello più profondo il cui obiettivo è l’unione tra il corpo e la mente, tra l’individuo e la coscienza universale.
I benefici che derivano dallo Yoga sono solo in parte di natura fisica, ma soprattutto di natura mentale. Infatti una pratica costante aumenta la consapevolezza di sé e dona un senso di calma e benessere generale come dimostrano molti studi, che promuovono questa disciplina non solo nella vita privata, ma anche sul luogo di lavoro o in programmi di recupero.
Lo Yoga è un percorso verso la spiritualità ed il raggiungimento della pace interiore e della felicità, tant’è che Patanjali nel suo “Yoga Sutra”, uno dei più importanti testi dello Yoga classico, organizza tale percorso in otto stadi o otto rami:
- Yama (principi etici e morali universali)
- Niyama (linee guida personali)
- Asana (posture)
- Pranayama (controllo del respiro)
- Pratyahara (ritrazione dei sensi)
- Dharana (concentrazione)
- Dhyana (meditazione)
- Samadhi (stato di grazia, contemplazione)